• Διατηρώντας τους μυς του πυελικού εδάφους ισχυρούς, κάθε γυναίκα μειώνει δραματικά τον κίνδυνο για ακράτεια ούρων, ενώ παράλληλα μπορεί να απογειώσει τις αισθήσεις και την απόλαυση κατά τη διάρκεια του σεξ.

• Προσπάθησε να σκεφτείς τον κόλπο σου σαν έναν ακόμα από τους πολύ σημαντικούς μύες, που απαιτούν την προσοχή και τη φροντίδα σου σε καθημερινή βάση. Δεν χρειάζεται να αφιερώσεις πολύ χρόνο και αρχικά μπορείς να ξεκινήσεις με ασκήσεις μια φορά κάθε ημέρα και με διάρκεια μόλις πέντε λεπτά.

• Απλά σφίξε τους μύες που διακόπτουν την ούρηση και οι οποίοι βρίσκονται βαθιά εντός του κόλπου σου. Κρατήσου σε αυτή τη θέση για πέντε με δέκα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια χαλάρωσε για ακριβώς την ίδια διάρκεια. Ξεκίνα με μικρότερες διακοπές και σταδιακά βελτιώνοντας την αντοχή σου, θα καταφέρεις να αυξήσεις τις επιδόσεις σου στα 20 δευτερόλεπτα.

• Αφού καταφέρεις να εξασκείσαι καθημερινά για πέντε λεπτά στις ασκήσεις Kegel, χωρίς προβλήματα και αισθανθείς σιγουριά δοκίμασε να τις κάνεις για δυο πεντάλεπτα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα δεις και θα αισθανθείς τη διαφορά και τα πάρα πολλά οφέλη που οι συγκεκριμένες ασκήσεις έχουν να σου προσφέρουν μέσα σε διάστημα τριών κιόλας εβδομάδων.

• Αυτές οι απλές ασκήσεις θα ενδυναμώσουν και θα τονώσουν όλους τους μύες του κόλπου σου, κάτι που θα απογειώσει τη διέγερση τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Οι γυναίκες που εξασκούνται στις Kegel, έχουν το προνόμιο να έρχονται σε οργασμό σε στάσεις κατά τις οποίες αυτό ήταν αδύνατον να το πράξουν στο παρελθόν, ενώ ένα σημαντικό ποσοστό καταφέρνει να φτάσει σε πολλαπλούς οργασμούς. Επιτυγχάνονται επίσης πιο έντονες συσπάσεις κατά τη διάρκεια του οργασμού, εξαιτίας της καλύτερης κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή του πυελικού εδάφους.

• Τα καλά νέα δεν τελειώνουν εδώ, αφού θα επωφεληθεί και ο παρτενέρ σου. Κι αυτό γιατί με τις ασκήσεις Κέγκελ, ο κόλπος σου θα αγκαλιάζει αποτελεσματικότερα το ανδρικό μόριο, απογειώνοντας την απόλαυση και του συντρόφου σου.

Εσύ τι ασκήσεις κάνεις για να πετύχεις οργασμό; Κάνε κλικ και πάρε μέρος στη συζήτηση ΕΔΩ.