Το χειμώνα τρώμε λιγάκι παραπάνω. Δεν φταίμε εμείς, είναι στη φύση μας! Για να αντέξουμε το κρύο, ενδεχομένως χρειαζόμαστε λίγες περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα. Τώρα όμως που φτάνουμε στα τέλη της άνοιξης, το καλοκαίρι πλησιάζει επικίνδυνα και κάτι πρέπει να γίνει για να ξεχυθούμε 😉 και πάλι στις παραλίες!

Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετοί fun τρόποι για να χάσουμε τα κιλά που μαζέψαμε το χειμώνα, πάντα με την δύναμη του DUO στο πλευρό μας!

Ιεραποστολική:

250 θερμίδες για τους άνδρες / 110 θερμίδες για τις γυναίκες. 

Η πασίγνωστη και πάνω απ’ όλα basic στάση, ανάλογα πάντα με την ένταση που υπάρχει ανάμεσα στο ζευγάρι, μπορεί να είναι σούπερ αποτελεσματική στο κάψιμο θερμίδων. Η γυναίκα στο ιεραποστολικό γυμνάζει τους γλουτούς και τους σταθεροποιητικούς μύες του «πυρήνα» της (κοιλιακούς, ράχη), αρκεί να ανασηκώνει που και που την λεκάνη της και ο άνδρας, γυμνάζει γλουτούς, στήθος αλλά και τους μύες των χεριών όταν στηρίζεται σε αυτά. 

Doggystyle (Στα τέσσερα):

300 θερμίδες για τους άνδρες / 200 θερμίδες για τις γυναίκες. 

Όπως η ιεραποστολική, έτσι και το doggystyle γυμνάζει τους μύες του «πυρήνα» στην γυναίκα και φυσικά, τους γλουτούς και τους τετρακέφαλους της. Για καλύτερα αποτελέσματα στα χέρια, τους ώμους και τους μύες του στήθους, η γυναίκα αντί να έχει τα χέρια της στο κρεβάτι θα μπορούσε να στηριχτεί σε έναν τοίχο, πόρτα ή ό,τι άλλο. Φαντασία και DUO να υπάρχουν και όλα καλά θα πάνε!
 
Cowgirl (Έλα που δεν ξέρεις τι είναι το cowgirl):

110 θερμίδες για τους άνδρες / 300 θερμίδες για τις γυναίκες. 

Στην κανονική στάση με την γυναίκα από πάνω, γυμνάζονται κατά κύριο λόγο οι γλουτοί και ο «πυρήνας» της, αφού οι κοιλιακοί παίζουν καθοριστικό ρόλο στην κίνηση. Στην εναλλακτική κατά την οποία η γυναίκα κάνει βαθύ κάθισμα πάνω από τον άντρα, γυμνάζονται ακόμα περισσότερο οι γλουτοί, οι τετρακέφαλοι και οι γάμπες. Εξυπακούεται ότι η συγκεκριμένη στάση έχει ελάχιστα θερμιδικά οφέλη για τον άνδρα αλλά απ’ την άλλη, είναι άκρως απολαυστική!

Όρθια στάση (Κρεμάλα):

400 θερμίδες για τους άνδρες / 350 θερμίδες για τις γυναίκες. 

Expert level στάση, για δυνατούς παίχτες, με την γυναίκα να κρεμιέται από τον άντρα έχοντας τα πόδια της τυλιγμένα γύρω από την μέση του και τα χέρια της γύρω από τον λαιμό του. Στην στάση αυτή δουλεύουν αρκετά οι πάνω μύες των ποδιών (τετρακέφαλοι, γλουτοί) και όλοι οι μύες των χεριών. Άμα το κάνετε κάθε μέρα σε αυτή τη στάση, το καλοκαίρι θα είστε φέτες!